100 kg

[...] to mogę robić je z 28. Wyszło 2 x (2+3+5) x 24 i 3 x (2+3+5) x 28 kg Potem zrobiłem długi cykl z wyciśnięciem kulą 24 kg. Drabiny również 2-3-5. Snatch 8 minut z 24 kg. Po 100 dałem spokój. Robiłem po 10 - zmiana ręki - 10 itd. Ostatnie 30 sekund sobie darowałem. 10 minut kompleksów, rozciąganie (wyszło na 110%) i do domu na kolację. Potem [...]

[...] w kosza. Chciałbym poszerzyć swoją wiedzę na temat odżywiania i treningu, bo czasami przyznam są z tym problemy. Mój cel na najbliższy czas to przybrać na masie do 95 kg - 100 kg. Jestem przekonany że pod czułym okiem trenera jest to możliwe. Dlaczego ja ?? Jestem osobą skorą do współpracy, nigdy nie rezygnuje z wymierzonych sobie celów. [...]

moje założenia na Ozimek to 48 powtórzeń 100 kg i 98 powtórzeń 60 kg także radze Wam być w formie :D

[...] że moje zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku wynosi 2776 kcal. Chcąc zrzucić parę kg odejmuje od tej ilości 500 kcal. Więc : 1 posiłek 8:00 Jajecznica z 3 jaj + 100g cebuli 2 posiłek 10:00 150g makaronu pełnoziarnistego 100g szpinaku 30g orzechów włoskich 3 posiłek 13:00 100g twarogu chudego 50g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 100 g [...]

[...] - OPEN Kobiet - OPEN Weterani +45 lat - OPEN Osoby niepełnosprawne - OPEN Służby mundurowe - OPEN Mężczyzn Kategorie wagowe: - 60 kg - 67,5 kg - 75 kg - 82,5 kg - 90 kg - 100 kg - 110 kg - 125 kg - +125 kg Dnia 17.11.2013r. Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego KATEGORIE: - Mężczyźni 100 kg, 60 kg, 1/2 własnego ciężaru ciała - [...]

[...] że moje zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku wynosi 2776 kcal. Chcąc zrzucić parę kg odejmuje od tej ilości 500 kcal. Więc : 1 posiłek 8:00 Jajecznica z 3 jaj + 100g cebuli 2 posiłek 10:00 150g makaronu pełnoziarnistego 100g szpinaku 30g orzechów włoskich 3 posiłek 13:00 100g twarogu chudego 50g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 100 g [...]

[...] o miske i liczenie. Dlatego trochę czynników miało niestety wpływ na widoczny efekt :-( Dlatego liczę na to, że od poniedziałku (wiem jak to brzmi), uda mi się wrócić na 100% ze wszystkim. Będę mieć wagę kuchenną i zostanę naprostowana w kwestii ćwiczeń i ciała :-)) ------------------------- a wszystkim dziewczynom dziękuję za miłe słowa, [...]

[...] bo zalegalo z ostatniego treningu, ale nie wiem, wydaje mi sie, ze przy 30 kg technika lezy, ale znow 20 to malo, za to swietnie czuje plecy wtedy miska, czysta, liczona 100/50/250 + chleb, jaja, warzywa, ser + jaglana, jajo, jabłko + pieczony indyk z ziemniakami, dynią i warzywami + jw. + śledź, chleb o %-) wracam do regularnych wypisek :-) [...]

zacznij od mniejszej dawce u mnie srednio wala po 50 mg i to hlopy po ponad 100 kg i chwala se

rostbef po lekko ponad 20 pln ? to ja nie widzielm takiego... ja kupuje udziec na bazarku po 28,5 i babeczka mi mieli polowe a druga polowa idze na gulasz. ew w tesco dobre mieso mielone paczkowane 100% miesa a nie 80% jest po 26pln za kg

[...] mnie wykańcza to ćwiczenie, telepawka rąk się praktycznie od pierwszej serii włączyła. 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą, 3 kg x 12/12/11 masakra w ostatnich powtórzeniach. 6. Prostowanie ramion na wyciągu, 10 kg x 15/15/15 Suple: - protokół prolaktynowy, - euthyrox 100 - mercola Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-09-18 11:12:11

[...] owoc, jogurt. W domu je juz tylko podwieczorek i kolacje. Pije wodę, juz od dawna ńie kupujemy kolorowych napojów a soki kupowane bardzo sporadycznie i jeśli juz to te 100%. Jak miał 2 lata temu złe wyniki cholesterolu to dietowal i cwiczyl i wtedy schudl jakieś 6 kg i juz było fajnie. Także wg mnie to kwestia treningu. Czy ten trening [...]

[...] roślinne nie równa się zdrowe. Poczytaj na potreningu.pl o omega 3 i omega 6 jak znajdziesz chwilę czasu. Większość tej mieszanki dostarcza Ci kolosoalnej (mniej więcej 1:100-1:10 000) dawki omega 6 w stosunku do omega 3. Miód jest ok, ale dla chudego Jasia, a nie dla osoby ze sporą nadwagą. Co do musli- jak na etykiecie nie ma rafinowanego [...]

U mnie odwrotne pompki dostaly czerwone swiatlo bo okazaly sie ... za mocne ciezarowo. O ile do 100 kg (5 talerzy 20 kg) mozna jeszcze robic to dalej juz nie jest komfortowo - talerze sie gibia, przesuwaja, ten na gorze moze spasc itd. A cwiczenie jest bardzo mocne w tej kwestii - podobny problem mieli 120 i December z tego co pamietam.

Też mi się odechciewa startów jak widzę że zaliczacie powtórzenia, które nie powinny być zaliczane. Zobaczcie sobie filmik z wyciskania 100 kg - widać to wyraźnie kto prostuje a kto nie !!! Jak tak będzie dalej to zrazicie nowych zawodników do startów bo stwierdzą że niektórzy są już na starcie faworyzowani. Jestem bo pierwszych zawodach u Was i [...]

trening na dziś : WOD 1 ( wod eliminacyjny na zawody "no exuse challange 2013" - startuje oczywiscie :) 6 min Amrap 6 front squat 6 burpee to box jump 60 cm no rest 6 min Amrap 6 c&j 60 kg 30 Du no rest 1 min Amrap box jump Wod 2 100 c& j hantlami po 25 kg kazdy , co pełną minutę 5 burpee Jedziemy :)!!!

Też mi się odechciewa startów jak widzę że zaliczacie powtórzenia, które nie powinny być zaliczane. Zobaczcie sobie filmik z wyciskania 100 kg - widać to wyraźnie kto prostuje a kto nie !!! Jak tak będzie dalej to zrazicie nowych zawodników do startów bo stwierdzą że niektórzy są już na starcie faworyzowani. Jestem bo pierwszych zawodach u Was i [...]

[...] ćw dokładamy do treningu pleców-najlepiej zamienic je z martwym ciagiem-świetnie rozwija siłę i masę całych pleców-a szczególnie prostowników grzbietu.Podnieść w ten sposób 100 kg nie jest wcale takie łatwe....:) Konkurencja dodatkowa:fotografia może byc zrobiona dowolnym sprzetem,telefonem itp-liczy się super ujecie i pomysł na nie a nie jakość [...]

Widocznie masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem- problemem nie jest plan, tylko obijanie się. Jeżeli "doszedłeś" do 20 kg w przysiadzie, to znaczy, że się regularnie obijałeś. Przykre, ale takie są fakty. Daruj sobie suwnicę i ćwicz tym zestawem na wolnym ciężarze aż dojdziesz na przysiadach do 60-100 kg.

[...] nad siła ok 15 min: 1 deadth lift + 1 Power clean + 1 front squat 2 cz. Met con: Amrap 10: - Power clean 45kg 5x - Pushups 10x - Squats 15x Jak najwięcej rund Po tym 100 wskokow na pudło 75cm Drugi trening: OTM 12': _ toes to bar 10x - push Press 10 x kettlebell 2x20 kg Przed pierwszym treningiem RedWeiler, BCAA xplode i Creatine xplode. [...]